Dragi učenici, roditelji i zaposlenici škole,
Kako su se okolnosti tijekom pandemije koronavirusa promijenile, ograničeni smo u mogućnosti potpuno slobodnog kretanja, fizička aktivnost važnija je nego ikada. Kroz vježbanje možemo unaprijediti svoje fizičko, a i mentalno zdravlje. Kako veliki dio vremena provodite u zatvorenom prostoru, važno je osigurati vrijeme za vježbanje ili pokret. Vježbanje ne utječe samo na vaše tijelo. 30 minuta dnevno vježbanja može vas opustiti, smanjiti napetost i stres što može pomoći da se bolje usredotočite na učenje. Ono oslobađa kemijske supstance u mozgu (serotonin i endorfin) koji dobro utječu na vaše raspoloženje, a i nakon vježbanja imate osjećaj da ste nešto postigli. Odaberite način na koji ćete vi biti fizički aktivni, plešite na svoju omiljenu muziku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Možete se uključiti i u naš 5-minutni plank challange. „Plank“ je dobra vježba, ali kako ne bi dodatno opteretili kralježnicu, važno je izvoditi ga u različitim pozicijama u kraćim serijama.
Evo jednog prijedloga: